İnsan hayatından özellikle de hanımların hayatından hiç eksik olmayan diyet ve diyet çeşitleri bağışıklık sistemini nasıl etkiliyor? Yaz aylarının başlamasına az bir zaman kala pek çok kişi tarafından araştırılan diyetler hakkında, en çok merak edilen konu yapılan diyetin bağışıklık üzerindeki etkileridir. Diyet zaten başlı başına sağlıklı beslenmenin ta kendisidir. Bu sebeple bilinçli ve sağlık kurallarına uygun yapılan diyetler bağışıklık sistemini düşürmek yerine güçlendiriyor.
Diyetin Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Bütün dünya ile ortak sorunumuz olan covid19 salgını insan sağlığı için risk olmaya devam ediyor. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler bu salgın yüzünden her zamankine nazaran bir kat daha fazla dikkat etmeleri lazım. Diyet yapmaya karar veren kişiler kulaktan duyma diyetler ile covid19 hastalığına davetiye çıkartıyor olabilirler. Diyet yapmak sağlıklı beslenmekten geçer. Diyet yapmak isteyenlere alanında uzman olan bir diyetisyen kontrolünde diyet yapmaları önerilir. Doğru şekilde yapılan diyet ile vücudun ihtiyacı olan vitaminleri dengelenirse diyet bağışıklık sistemini güçlendirir.
Diyet Yaparken Bağışıklık Sistemini Düşüren Besinler!
Özellikle bilinçsizce yapılan bazı diyetler bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Diyet yapan kişilerin dikkat etmeleri gereken bazı hususlar bulunuyor. Yapılan diyetlerde bağışıklık sistemini düşüren besinler:
- Bol kalorili besinler
- Bol proteinli gıdalar ile beslenme
- Yağlı gıdalar
- Rafine şekerler
- Yüksek doymuş yağ tüketimi
- Rafine tahıllar
- Kurutulmuş kırmızı etler
- İşlenmiş besinler
Yukarıda sayılan gıdalar tam olarak kilo vermek isteyenlerin listesinde olmaması gerek besinlerdir. Diyet yapamayan kişiler için bile bu besinler bağışıklık sistemini düşürecek tüketilmesi riskli olan besinlerdir.
Diyet Yaparken Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler!
Diyetisyen eşliğinde yapılan diyetler bağışıklık sistemini güçlendirirken sağlıklı bir şekilde kilo vermeye de yardımcı olur. Sağlıklı bir şekilde diyet yaparak kilo verirken bağışıklık sistemini de güçlendiren besinler:
- Yeterli protein içeren besinler
- Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, sarı, kırmızı renkli sebzeler (Beta karoten içeren sebze ve meyveler)
- Çinko içeren besinler
- Zencefil, zerdeçal, tarçın, gibi kök besinler
- Kuru yemişler (ceviz, fındık, fıstık vs.)
- Çeşitli balıklar
Diyet yaparken hem sağlıklı kilo vermek hem de bağışıklık sistemini güçlendirmek için diyet listesinde yukarıda sayılan besinlerin mutlaka bulunması gerekiyor.
